Pre-organizing meditatie

Ga rustig zitten, sluit je ogen en stel je je huis voor. Zie voor je geestesoog alle kamers en kies er een waarvan jij het gevoel hebt dat die op orde gebracht moet worden. Stel je voor dat je je in die kamer bevindt. Waarvan ben je je het duidelijkst bewust? Wat trekt je aandacht? Zijn er voorwerpen die een glimlach op je gezicht toveren, zijn er voorwerpen waar je liever niet aan denkt, voorwerpen waarvan je verdrietig wordt of voorwerpen die gevoelens oproepen, bijvoorbeeld schuldgevoel? Probeer aan de hand van de volgende vragen meer inzicht te krijgen in de gevoelens die deze voorwerpen bij je oproepen. Op deze manier kun je erachter komen of je eraan toe bent afstand te doen van bepaalde voorwerpen. Onthoud die en kies er de belangrijkste drie uit. Stel je vervolgens elk van deze drie voorwerpen voor en vraag aan jezelf:

Welk gevoel geeft dit voorwerp mij?

Ben ik erop gesteld?

Heb ik het nodig?

Is het iets waarvan ik afstand wil doen?

Wat heb ik nodig om dit voorwerp los te laten?

Je stelt je bijvoorbeeld een oude vaas voor die je van je oma hebt gekregen, op wie je erg gesteld was. Hij past niet in de kamer, je doet er nooit iets mee, maar je zou last krijgen van schuldgevoel als je hem zou wegdoen. Misschien helpt het als je er een foto van maakt of als je in je dagboek opschrijft welke herinneringen je aan je oma hebt, of voor je nabestaande een briefje achterlaat over wat je met de vaas hebt gedaan en waarom. Op die manier kun je je schuldgevoel over het feit dat je de vaas hebt weggedaan loslaten of kun je je angst voor het verlies van een deel van je verleden aan de kant zetten. Vergeet niet dat de vaas niet je grootmoeder is; je grootmoeder zou vast niet willen dat haar geschenk je zou hinderen of dat het je verdriet zou bezorgen. Hoogstwaarschijnlijk zou ze willen dat je er afstand van doet en jezelf de gelegenheid geeft te groeien. Stel jezelf deze vragen ook over de andere twee voorwerpen die je hebt gekozen. Als je wilt, kun je de antwoorden in een dagboek opschrijven.